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失眠主要是需要调节情绪；注意饮食方面的调理；配合适当的运动锻炼；也可以使用药物进行治疗；也需要改善周围的睡眠环境，避免外界的刺激；注意身体各方面的变化，若有明确疾病需要进行对症处理，治愈疾病。

1、要有乐观积极的心态，不要过度的紧张焦虑，用平和的心态面对失眠的状况，才能促进康复。

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2、饮食方面可以适当的喝些牛奶，吃豆制品，促进睡眠，不要喝浓茶，不要喝浓咖啡。

3、要养成经常运动锻炼的习惯，可以进行跑步跳绳游泳等等，可以调节情绪，促进睡眠的好转。

4、药物方面主要服用安神补脑的药物，或者是服用安定类的药物，服用安定类药物需咨询专科医生。

5、睡眠的时候注意周围的环境，最好是安静而且昏暗的环境中入睡。

6、睡觉前不要看任何刺激性的影片。

7、如果有胃肠道疾病或者是有其他疾病等，还是要合理进行治疗，也有利于促进失眠的康复。

改善睡眠需要长期调养，多方面配合治疗，若情况严重者建议就医治疗。

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