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海口代孕包龙凤胎:准妈的最佳作息时间表!为
来源:http://daiyunx.com  日期:2020-01-14

  下面是准妈孕期最佳作息时间表,为了宝宝好,你敢不敢做到?

  

  一:早上

  7:30:起床。起床后喝一杯水,可以补充晚上的缺水状态。

  7:30 - 8:00: 刷牙(早饭之前)。要么,就等早饭之后半小时再刷牙。

  8:00 - 8:30: 吃早饭。早饭一定要吃,且要吃好吃饱。

  8:30- 9:00: 避免运动。研究发现,在早晨进行锻炼的运动员更容易感染疾病,因为免疫系统在这个时间的功能最弱。

  

  二:中午

  9:30:开始一天中最困难的工作,因为这个时候头脑最清醒。

  10:30:让眼睛离开屏幕休息一下。如果准妈妈属于电脑一族,则需每工作一小时,就让眼睛休息3分钟。

  11:00:吃点水果。这是一种解决身体血糖下降的好方法。吃一个橙子或一些红色水果,这样做能同时补充体内的铁含量和维生素C含量。

  12:00 - 13:00: 吃午饭。

  

  三:下

  14:30一15:30:午休一小会儿。

  16:00:喝杯酸奶。这样做可以稳定血糖水平,有利于心脏健康。

  17:00 - 19:00: 锻炼身体。根据体内的生物钟,这个时间是运动的最佳时间。

  19:30:晚餐少吃点。晚饭吃太多,会引起血糖升高,并增加消化系统的负担,影响睡眠。

  四:晚上

  20:30:出去散散步,以利于消化。

  21::30:看会电视放松一下,有助于睡眠,但要注意,尽量不要躺在床上看电视,这会影响睡眠质量。

  22:00:洗个热水澡。

  22:30 - 23:30: 上床睡觉。如果你早上7点30起床,那么在此时间段睡觉可以保证你享受至少8小时充足的睡眠。