钙是人体必需的营养素之一，对人体非常重要。缺钙会导致骨质疏松症、腿脚抽筋、全身乏力和其他疾病。人体缺钙时，主要通过食补来补充钙质。

倡议建议

1. 平时多晒太阳，有助于钙的吸收。

2. 多吃含钙丰富的食物，如奶制品、豆制品等，多喝骨头汤，可以补充体内钙质。

3. 经常做体育锻炼。

4. 遵医嘱喝一些葡萄糖钙加锌口服液和钙片。

5. 多吃水果和蔬菜，不喝酒和碳酸饮料。

注意事项

缺钙是正常的生理现象，但缺钙后补钙要适度，切忌过量。