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厦门合法代孕机构_(厦门代孕网招怀孕21万起)_三文鱼怎么吃能减肥 三文鱼一定
来源:http://daiyunx.com  时间:2021-03-22
摘要:1 切片生吃 三文鱼直接切片生吃是一种很常见的吃法,原汁原味,能很好的保留它的营养,又不会因为太多调料而增加热量,很适合减肥的时候吃。 https://pic.qbaobei.com/Uploads/Editor/2018-


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切片生吃



三文鱼直接切片生吃是一种很常见的吃法,原汁原味,能很好的保留它的营养,又不会因为太多调料而增加热量,很适合减肥的时候吃。




https://pic.qbaobei.com/Uploads/Editor/2018-09-11/5b9792fd3aab1.jpg




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三文鱼排玉米汤



材料:玉米1根、三文鱼排100g、橄榄油适量、盐适量、料酒适量、蒜适量、西兰花适量。




做法:




1.准备三文鱼排,加入盐、料酒提前腌制,蒜切成片。




2.锅中放少许橄榄油,煎香蒜片。

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3.加入三文鱼排,放入水和玉米段,加入适量料酒。




4.炖至汤汁浓色白,再加入几粒西兰花略煮出锅即可。

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3

蒸三文鱼片



材料:三文鱼1块,洋葱小个的半个左右,香菇1朵,姜丝少许,蒜末少许,海鲜酱油1小匙,白糖少许,香菜末少许,




做法:




1.把三文鱼切大块;洋葱切丝;香菇切片;香菜切段;蒜切末;姜切丝。




2.取一个大盘,盘子不宜太浅,蒸鱼的时候会流出很多汤汁,在盘子上铺上一层洋葱丝,再铺一层香菇片,最后撒上一些姜丝。

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3.把三文鱼放在洋葱丝、香菇片还有姜丝上,上锅蒸约6-7分钟即可。




https://pic.qbaobei.com/Uploads/Editor/2018-09-11/5b979311e4eab.jpg




4

柠檬香烤三文鱼



材料:三文鱼,2块柠檬,1个迷迭香,2根盐黑胡椒,橄榄油。




做法:




1.烤箱预热190°,柠檬切片,洋葱切块,蒜切片。

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2.三文鱼撒上迷迭香叶、橄榄油、盐、黑胡椒腌制十分钟。




3.在锡纸上依次放柠檬片、三文鱼、柠檬片包好,放入烤箱,烤10-15分钟,拿出装盘。




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