注意孕期均衡营养是很重要的。我们人类大脑的结构、功能与营养物质的提供密切相关。孕妇的营养状况是直接影响胎儿智力发育的多种因素之一。下面我们就一起来看看专家为我们介绍的孕期均衡营养的注意事项有哪些。

在怀孕的中期与晚期，是胎儿脑细胞的增殖期和肥大期，最要注意孕期均衡营养。这时胎儿对营养的需求达到了高峰，每天需要大量的蛋白质、维生素C、叶酸、B族维生素、铁质和钙质。此时如果营养素缺乏，脑细胞就不能充分增大，会造成脑细胞的体积减少。

人的大脑主要由脂类、蛋白类、糖类、维生素B、维生素C、维生素E和钙这7种营养成分构成，与胎儿智力发育有关的重要营养素有：优质蛋白质、卵磷脂、叶酸等多种维生素和锌、铜等微量元素。

而富含这7种营养成分的食品有：大米、小米、玉米、红小豆、黑豆、核桃、芝麻、红枣、黑木耳、金针菜、海带、紫菜、花生、鹌鹑蛋、牛肉、兔肉、羊肉、鸡肉、草莓、金橘、苹果、香蕉、猕猴桃、柠檬、芹菜、柿子椒、莲藕、西红柿、萝卜叶、胡萝卜等，这些都是有助于孕期均衡营养的食物。

上述内容就是专家为大家介绍的孕期均衡营养的食物，如果您对孕期均衡营养的注意事项还要其他疑问，请咨询专家，专家会为你详细解答。