孕妇需要的基本营养：　　　　A、热量：　　功能：提供

胎儿的成长需要及孕妇的新陈代谢　　主要来源食物：米饭、面类食品　　摄取量：　　怀孕初期-不

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需要增加每日摄取

量　　怀孕中期

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每日增加300大卡　　怀孕晚期-每日增加300大卡 (300大卡的热量约两片吐司

或一碗饭的量)　　B、蛋白质　　功能：提供孕妇怀孕期间新

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组织形成需要的养份，并帮助胎儿的成长发育　　主要来源食物：鱼、肉、蛋、奶、豆(豆浆、豆腐、黄豆)与乳制品　　摄取量：　　怀孕初期-每日增加2公克　　怀孕

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中期-每日增加6公克　　怀孕晚期-每日增加12公克 (一两鱼或肉，一颗蛋约含7公克的蛋白质)　　C、矿物质　　钙　　功能：帮助胎儿的骨骼与牙齿生长、促进血

液凝固维持心脏正常收缩　　主要食物来源：小鱼乾、牛奶、坚果、燕麦、甘蓝

菜、萝卜、菠菜、豆类　　摄取量：自怀孕初期即应摄取足够

的钙质，至少每天增加500毫克　　铁　　功能：怀孕期间容易造成贫血，多补充铁质可增加造血功能，弥补怀孕及

分娩失血的损失　　主要食物来源：红肉、豆类、蛋黄、肝脏、嫩海苔、深色蔬菜、坚果、葡萄　　摄取量：　　怀孕中期-增加30毫克的铁质　　怀孕晚期-增加30-50毫克的铁质