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女性缺乏维生素D一般可通过以下方法补充，具体如下：

1、多晒太阳。这样可以刺激身体，而且人体可以受到紫外线的照射，体内的胆固醇可以转化为维生素D。建议最好在太阳下晒20到25分钟，在晒太阳的同时也要做好防晒工作。

2、调整饮食。女性可以吃鸡蛋，鸡蛋中的维生素D主要存在于蛋黄中，可以很好地补充人体所需的维生素D。吃鸡蛋时，女性应该注意鸡蛋含有高胆固醇。还应该控制量，以防止高胆固醇困扰。通常，身体所需的维生素D可以通过晒太阳和吃鸡蛋及深海鱼等来补充。同时，女性也可以选择使用维生素D滴剂。可以口服维生素AD胶丸或者是维生素D3进行补充。

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维生素D的补充方法很多，可以根据自身的需要选择不同的方法来补充。若钙缺乏较严重，可在补充维生素D的同时补充钙质。

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