月经期间的时候需要禁食寒凉的食物，而雪莲果的性平味甘，并不是经期的禁忌食物，喜欢吃雪莲果的女性在经期也可以放心的吃。不过女性在经期的时候肠胃功能相相对较弱，食用雪莲果一定要适量，千万不要大量的食用，避免给肠胃带来不适，最好不要超过200克。

雪莲果的营养价值非常的高，富含20多种对身体有益处的营养物质。比如氨基酸和微量元素的种类就很多，富含铁、钾、钙、磷、镁等，对身体健康大有裨益。而且雪莲果中的果糖含量也比较高，对肠胃健康也有一定的益处。

在经期的时候食用雪莲果，可以选择蒸煮的方法，蒸煮之后可以凉拌着吃，也可以直接食用。如果是平时食用，那只要把雪莲果洗干净，去皮就可以食用，又脆又甜。要想口感更好，还可以撒一些白糖。