第一个月食谱

　　钙质：像是牛奶、蛤蜊、小鱼干、苋菜、发菜、黄豆、黑豆、黑芝麻等都含 有丰富的钙质，足够的钙质可以预防紧张、头痛、腿部抽筋、失眠、蛀牙、代孕宝宝 的骨骼及牙齿发育不良等问题。

　　铁质：铁质对女生一向重要，到了代怀孕更是不可缺少的营养，像是蛋黄、肉 类、肝脏、绿色蔬菜、全麦面包、五谷类等就含有丰富的铁，铁可以补血，帮妈 妈也帮代孕宝宝预防贫血的问题、

　　维生素和叶酸：维生素 B 群、A、C、D、E、K 和叶酸对孕妇都是不可缺的营养。 食物像是肝脏、小麦胚芽、酵母等，可以减缓怀孕的不适，像是恶心、头痛、失 眠、抽筋等。

　　另外蔬菜水果一定要多吃，可以防止便秘，让排便更顺畅。

　　除了均衡饮食之外，代孕建议补充一些营养素，毕竟现代妈妈都很忙碌，有时 候营养顾不到，吃一些营养补给品像是维他命、钙片等都是有帮助的。

　　第二个月食谱

　　妊娠第二个月是器官形成的关键时期，最原始的大脑已经建立，为确保营养 胎教的实施，代孕妇应注意摄入含有适量的蛋白质、脂肪、钙、铁、锌、磷、维生 素(A、B 、C 、D 、E )和叶酸(预防神经管畸形)等的食物，这样才能使胎儿得 到赖以实施营养胎教的物质基础，也是确保胎儿正常生长发育的必备条件。

　　良好充足的营养，可以促进胎儿的大脑发育，是积极开展胎教的物质基础。 只有丰富、均衡、恰当的营养，才能适应孕妇在妊娠期各个阶段生理上的变化。

　　倘若这个时期营养供给不足，孕妇是很容易发生流产、死胎和胎儿畸形的。 这时，孕妇还应注意主食及动物脂肪不宜摄入过多，因为摄入过多的脂肪会产生 巨大儿，造成分娩困难。

　　第三个月食谱

　　进入第三个月虽然是关键期，在孕 3 个月初期由于胎儿体积尚小，所需的营 养不是量的多少，而重要的质的好环，尤其需要蛋白质、糖和维生素较多的食物; 受孕 11 周以后，由于胎儿迅速成长和发育，需要营养也日渐增多。 从这个时期起，不仅食品的质要求高，而且量也逐渐要多。

　　充足而合理的营 养是保证胎儿健康成长的重要因素，也是积极开展胎教的基本条件。

　　1.这个时期，如果孕妇胃口好转，可适当加重饭菜滋味，但仍需忌辛辣、 过咸、过冷的食物，以清淡、营养的食物为主。

　　2.代孕前一定要让肝脏中的各种维生素、矿物质储备充足。

　　3.食物选择要以新鲜、天然为原则。每天要保证半斤主食，其中一半是 粗粮杂粮;每天吃一个鸡蛋，还要多吃绿叶蔬菜;此外，适量吃一些豆制品、瘦肉、 鱼类等。

　　4.尽量少吃腊肉、香肠、咸鱼等各种腌制品。腌制品中有微量的亚硝胺 致癌物，少吃可减少体内的“解毒”、“排毒”压力，让肝脏和肾脏好好休息。各 种咸菜和过咸食物也要少吃，以减少孕期浮肿和高血压的危险。

　　代孕解析要做好怀孕计划？

　　看到自己的宝宝出生，无疑是人们一生当中最神奇的经历。而这件事也会带 给准爸妈同样多的责任感。怎样更好地享受这份责任，让代怀孕成为一件幸福的事 情，无疑需要有计划地怀孕。 有许多孕妈妈很晚才知道自己怀孕的消息，在这之前又是吃药、又是照 X 光片，还容易产生不安的情绪。这种情绪不仅对孕妈妈自己，而且对胎儿也会造 成不好的影响。然而，如果有计划地怀孕，就能事先调整自己的身心，极大地减 少对胎儿有危害的行为的发生概率。

　　此外，真正的胎教是从怀孕之前开始的。在 怀孕之前，夫妻二人在身体和心理上所做的准备，已经是胎教真正的开端。 在制订代怀孕计划时，夫妻二人应当制定受孕、生育和育儿等计划，并且做孕 前检查，将身体调整到最佳状态。只有做到这些，才有可能拥有健康的宝宝。

　　健 康的精子和卵子相遇是生下健康代孕宝宝的必需条件。因此，夫妻两人必须在计划怀 孕之前的数月就努力地调理身体和心态。精子和卵子是在人体内产生的，它们理 所当然地会受到健康状态的影响。无论身体上还是精神上，准爸妈们都应该保持 健康的状态，特别是要戒除烟酒。

　　有些准爸爸认为怀孕是孕妈妈一个人的事，这是不对的。在代孕前夫妻双方连 可能对未来代孕宝宝产生不良影响的言行都应该多加注意，要时时以感恩的心态迎接 每一天的到来。

　　代孕前代孕准妈妈生活方式六忌

　　一、忌清晨吸烟。

　　人苏醒时新陈代谢尚未恢复到正常水平，呼吸的频率较慢，体内积滞的二氧 化碳较多，这时吸烟会使支气管因烟的刺激而痉挛收缩，使二氧化碳的排出受阻， 从而产生气闷、头晕、乏力等症状。

　　二、忌空腹喝牛奶。

　　牛奶中的蛋白质经过胃与小肠消化成氨基酸才能在小肠被吸收，而空腹喝牛 奶时胃排空很快，蛋白质还来不及被吸收即排到大肠，不但造成营养浪费，而且 蛋白质还会在大肠内腐败成有毒物质。

　　三、忌如厕看报。 如厕时，人的神经低级和高级中枢共同参与活动，许多人习惯于拿上一份报 纸或一本书，一蹲就是小半天。如厕看书报不但会使排便意识受到抑制，失去了 直肠对粪便刺激的敏感性，久而久之会引起便秘。

　　四、忌室内养鸟。

　　鸟粪中带有鹦鹉病毒、岛型结核杆菌及寄螨，鸟粪被踏碎以后，病毒与病菌 便飞扬在空气中，若人长时间吸入，会诱发呼吸道黏膜充血、咳嗽、痰多、发烧 等症状，严重者还会出现肺炎与休克。

　　五、忌洗热水澡时间过长。

　　洗澡时，热水产生出大量的水蒸气，附在水中的有毒物质如三氯乙烯、三氯 甲烷等分别被蒸发 80%和 50%以上。有些有毒物质随蒸气而被身体部分吸收，进 入血液循环系统，危害很大。而且，在较热的水中洗澡时间过久，对心脏也不利。

　　六、忌睡觉窗户紧闭。

　　人入睡后，如果门窗紧闭，不用 3 小时，室内的二氧化碳就会增加 3 倍以上， 细菌、尘埃等有害物质也会成倍增长。因此，睡觉时应留些窗缝，以便让室外新 鲜空气不断流入，室内二氧化碳及时排出。

　　孕妇饮食 8 大注意事项

　　从不到 0.001 毫克重的受精卵到约 3500 克重的胎儿，这九个多月代孕胎儿所需要 的营养全部来自孕妇。为了保证母体有良好的营养摄入，产出一个健康的代孕婴儿， 需要注意哪些事项呢？

　　1、孕妇需要营养，保证代孕胎儿的生长，因此孕妇的食量摄入要比平时约增加 10～ 20%。如早孕反应的恶心、呕吐，可采取少量多餐，饮食宜清淡，易消化，可吃 些酸枣、桔子等酸味水果，而不宜吃腌菜之类。

　　2、孕中期 3 个月，胎儿每天增重 10 克，代孕妇食量应有所增加。因为子宫胀 大压迫肠道，容易造成便秘，所以孕妇宜多吃蔬菜，多饮水。

　　3、孕后期 3 个月，胎儿增重一倍，大脑细胞激增，是孕妇营养关键阶段，要 注意数量充足、合理均衡的膳食。

　　4、孕期在中后期每天平均膳食要额外增加 9 克优质蛋白，相当于吃 300 克 牛奶，二只鸡蛋或 50 克瘦肉，如果是植物性蛋白则要多吃 15 克，相当于 200 克 豆腐或大米。

　　5、孕期血容量猛增 30%，需要 700 毫克铁来制造红血球，是平时的三四倍， 宜多吃瘦肉、禽、鱼等动物性食物，每周吃二三次猪肝，必要时可服用铁剂，避 免贫血，但不宜饮茶。

　　6、增加含钙乳制品或食品的摄入，并多晒太阳，还可服用钙片。

　　7、每天要进食 500 至 700 克蔬菜，补充孕妇所需要的维生素，中、晚餐后 吃一份水果。

　　8、控制食盐用量。尤其对于下肢浮肿的孕妇，更要注意菜不要太咸，多食 一些利水的食物。

　　专家建议代孕期饮食标准

　　代孕准妈妈吃得又好又多，就能使肚子里的代孕宝宝健康且营养全面吗？

　　一项网络调 查结果显示：目前孕产妇营养过剩比例偏高，超过半数的受访者认为自己孕期营 养知识不足够。

　　代怀孕后，家里长辈都会给“代孕准妈妈”大补特补，以为这样可以让母子更健康。 调查中，超过 66%的代孕妇认为自己的营养十分充足，甚至达到“过剩”状态。 但代孕专家认为，代孕期营养并非越多越好。正所谓“过犹不及”，营养过剩和营养不 足都会影响代孕母亲健康、胎儿正常发育。“孕期多种并发症如代孕期糖尿病、妊高症、 高血脂等，均与饮食不当有关。”代孕专家说，即使对于水果、牛奶类有益食物，“准 妈妈”也不宜无限制地摄入。

　　九成“代孕准妈妈”认同怀孕期间自己的营养状况会影响到孩子的发育。但是有 一半的孕妇认为，自己代怀孕期间的营养知识是不足够的。大多数妈妈都觉得没有 得到很好的营养标准指导，吃多吃少，该吃什么都没什么概念，只能按老一套的 经验来进补。调查结果显示，有超过 1/3 的受访者认为，自己怀孕期间的营养摄 取是不均衡的，有的认为摄入过多了，但大部分还是由于不了解该摄入多少食物 才算适量而认为自己营养不足，仍需努力进食补品。

　　“代孕准妈妈”的茫然凸显了代孕期营养规划不善的漏洞。87%的孕妇倾向于“过犹 不及”!一方面怕孩子营养不够，另一方面却矛盾地担心着代孕产后身材大走样。潘 明明教授认为，“多吃”未必使孩子营养全面，但却非常容易让妈妈代孕产后肥胖， 最好进补有度，有条件的早晚喝一杯孕妇奶粉，这样不但很多营养物质都能吸收 到，还可有效预防因营养不均而导致的肥胖症发生。

　　专家建议孕期饮食应达到“九个一”标准： 1-2 杯合适的奶制品(孕妇配方奶优选)。

　　1 份粮食，粗细搭配。 1 斤绿叶蔬菜。 1-2 个水果。 100 克豆制品。 100 克肉类(无腿>两条腿>四条腿)。 1 个鸡蛋。 一定量的调味品油、盐，不用或少用糖。 一定的饮水量。

　　孕妇饮食 8 大注意事项

　　从不到 0.001 毫克重的受精卵到约 3500 克重的胎儿，这九个多月代孕胎儿所需要 的营养全部来自孕妇。

　　为了保证母体有良好的营养摄入，产出一个健康的代孕婴儿， 需要注意哪些事项呢？

　　1、孕妇需要营养，保证胎儿的生长，因此孕妇的食量摄入要比平时约增加 10～ 20%。如早孕反应的恶心、呕吐，可采取少量多餐，饮食宜清淡，易消化，可吃 些酸枣、桔子等酸味水果，而不宜吃腌菜之类。

　　2、孕中期 3 个月，代孕胎儿每天增重 10 克，代孕妇食量应有所增加。因为子宫胀 大压迫肠道，容易造成便秘，所以孕妇宜多吃蔬菜，多饮水。

　　3、孕后期 3 个月，代孕胎儿增重一倍，大脑细胞激增，是代孕妇营养关键阶段，要 注意数量充足、合理均衡的膳食。

　　4、代孕期在中后期每天平均膳食要额外增加 9 克优质蛋白，相当于吃 300 克 牛奶，二只鸡蛋或 50 克瘦肉，如果是植物性蛋白则要多吃 15 克，相当于 200 克 豆腐或大米。

　　5、孕期血容量猛增 30%，需要 700 毫克铁来制造红血球，是平时的三四倍， 宜多吃瘦肉、禽、鱼等动物性食物，每周吃二三次猪肝，必要时可服用铁剂，避 免贫血，但不宜饮茶。

　　6、增加含钙乳制品或食品的摄入，并多晒太阳，还可服用钙片。

　　7、每天要进食 500 至 700 克蔬菜，补充孕妇所需要的维生素，中、晚餐后 吃一份水果。

　　8、控制食盐用量。尤其对于下肢浮肿的孕妇，更要注意菜不要太咸，多食 一些利水的食物。

　　文选自公众号：渣渣学长

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